HEARD IT AND READ IT

Prepared by Bassam Mechammil 

Summer, 2012

For comments, please email Mechammil@aol.com

 


اغنية وطنية نادرة قديمة في القمة... لا توصف
وعيتك يا وطني في الضمير- سوريا

 


In light of the Syrian crisis and reflected on everyone's commitment to invite everyone to the wisdom and prudence and respect for the host country and its laws, and not to forget that most of us are guests in the house and requires us to right the hospitality
We should maintain calm and not to raise problems and differences and summarized in the framework Syrian, and we call wise the Syrian community to contain the crisis within the framework of love, tolerance and acceptance of other opinions, and make concessions to contain the crisis of present and future, and provide an opportunity for everyone to express their views and attitudes without any pressure.

That of the Syrian community a good reputation over many years, and that some actions beyond this framework will hurt the future, the Syrian presence, and the Syrian community and is also known to not accept them from inciting
violence, a, so we want everyone to reason with, and in particular that the next stage will be a difficult stage to all

 

 

أشهر ولم يلد من رحم الأحداث في سوريا إلا المزيد من القهر وسفك الدماء، فالثورة لازالت عاجزة عن إسقاط النظام ، والنظام لازال عاجزا عن إنهاء الثورة .
أشهر وكل يوم يشهد جرائم ترتكب بحق سوريا وشعبها ،.جرائم رعناء تقتل الأمن والطمأنينة وتغتال الوطن . كل يوم تروى قصص مبكية مريعة مؤلمة عن خطف وقهر وتعذيب وقتل وسحل ، أبطالها وضحاياها سوريون.

أشهر والوليد مسخ ليس له صفة ولا شكل ولا هيئة ، والليالي حبالى تنذر بخطر عظيم على الوطن بكامله ولاة ومعارضة.

 

حولوا وطننا إلى طفل يتصارعون عليه في دائرة الطباشير القوقازية، الكل يشده ولا احد يمتلك الرحمة ليتركه لامه الحقيقية .

أشهر ونحن نسمع قصصا هيمنت على أحاديث المساء، صبغت حياتنا بالسواد، وقوقعت شخصياتنا المكبوتة والتي لم يغب عن ذاكرتها لحظات الظلم والاستبداد ،


إيران وروسيا والصين ( الشرق) يتصارع مع أمريكا وأوربا( الغرب) ا ا . فلماذا نترك الآخرين يتطفلون على أموالنا واستقرارنا.

 

أين تربى هذا السوري الذي يقتل أبناء بلده وهو يدخن سيجارة؟ ،

و أي قانون وأي دين يسول لسوري أن يغتصب ابنة بلده ؟

 

، لماذا نوافق على ان الإنسان السوري لا قيمة له ؟ .

لماذا أصبحنا نتابع نشرات الأخبار كمسلسل عربي ينتهي تأثرنا بانتهاء الحلقة متشوقين إلى الحلقة القادمة، ونحن نعرف النهاية لمسلسلات مشابهة شاهدناها لدى جيراننا.

 

لمشكلة في سوريا ليست الاحتجاجات ، فهذه مشكلة بسيطة سهلة الحل،

ولكن المشكلة هي الطريقة التي يتم بها التعامل مع هذه الاحتجاجات، والعقلية التي يتم التعامل بها مع الراي الاخر.

فبدل المرونة والليونة والامتصاص ، هناك القسوة والعنجهية .



لمشكلة في سوريا ان هناك دم سوري يهدر، واقتصاد سوري يضرب ، وشعب سوري يدفع الثمن ،

الم يحن الوقت لوقف الاغتيالات والاعتقالات والتعتيم الإعلامي والتعذيب المنهجي والمظاهر المسلحة والبحث عن بدائل ؟،

الم يحن وقف العنف ووقف النزيف ووقف إراقة الدماء؟ ،

 

الم يحن الوقت لمعالجة الأخطاء ومعالجة المشاكل بطريقة أكثر مرونة.
 

 
 
 
 
الاصابة بجلطة دموية تكون أكبر بين الذين يشخرون في نومهم
  •  
  • لندن - - توصلت دراسة جديدة الى ان احتمالات الاصابة بجلطة دموية تكون أكبر بين الذين يشخرون في نومهم منها بين الآخرين. وقال باحثون ان احتمالات الاصابة بتجلط الأوردة العميقة تزيد ثلاث مرات بين الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم الذي يرتبط بالشخير. ويحدث تجلط الأوردة العميقة عادة في الساق وقد تحدث انسدادا في الشريان الرئوي يهدد بالموت أو ما يُسمى باللغة الطبية الانصمام الرئوي.

    وترتبط هذه الحالة عادة بانعدام الحركة كما يحدث مع المرضى الذين يقضون فترات طويلة في الفراش بعد جراحة أو بين المسافرين في رحلات جوية طويلة. ورغم ان دراسات سابقة أشارت الى ان انقطاع التنفس أثناء النوم قد يزيد احتمالات الاصابة بنوبات قلبية فان الدراسة الجديدة التي اجراها باحثون في تايوان من اول الدراسات التي أظهرت وجود مثل هذه العلاقة.

    ويقدر ان نحو ثلاثة ملايين شخص في بريطانيا يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم. ونشرت نتائج الدراسة الجديدة في المجلة الطبية الاميركية.
 
 
 
 
 
 
المشي البطيء يكافح السكري
 
 
 
لندن - - ترتفع مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مع قلة الحركة وزيادة الوزن. لذا ينصح فولفغانغ فزياك رئيس رابطة اتحاد أطباء الباطنة في مدينة فيسبادن الألمانية، بقطع فترات الجلوس لفترة طويلة من خلال المشي لبضع خطوات من وقت إلى آخر من أجل تحفيز عملية التمثيل الغذائي والدهون.

وأشار فزياك إلى أنّ هذا ما أكدته دراسة حديثة أُجريت في استراليا على بالغين من أصحاب الأوزان الزائدة. وقام المشاركون في الدراسة بقطع جلساتهم الطويلة كل 20 دقيقة للمشي دقيقتين بسرعة لا تزيد عن 3 الى 6 كيلومترات بالساعة على جهاز مشي رياضي.

وأوضح فزياك أنّ هذا المشي ساهم في خفض نسبة السكر في الدم ومستوى الأنسولين قياساً إلى مجموعة ثانية من أفراد الاختبار الذين تعين عليهم الجلوس لفترة بلغت خمس ساعات لم يقطعها سوى الذهاب إلى الحمام.

وبالنسبة إلى الأشخاص الذين يرغبون في ممارسة المزيد من الحركة، فإن فزياك ينصحهم بممارسة أنواع من رياضات قوة التحمل كالمشي السريع، والمشي الشمالي والسباحة، وهي رياضات مفيدة لجهاز القلب والأوعية الدموية. وأضاف أنه من المفيد ممارسة نشاط بدني خمس مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة
.
 
 
 
 
ينصح بشرب 1.5 ليتر من الماء على الأقل كل يوم
  •  
  • لندن - - نصح الأطباء واختصاصيو التغذية بشرب 1.5 ليتر من الماء على الأقل كل يوم. تسرد مجلة "لها" الأسباب الرئيسية التي تجعل الماء ضرورية لحياة الانسان.

    الماء مفيد للبشرة إذ يجعلها طرية ورطبة وناعمة، علماً أن البشرة تتألف بنسبة 80 في المئة من الماء.

    الماء مفيد للرئتين وضروري للتنفس. فحين نزفر الهواء، نخرج غاز الكربون والماء.

    الماء مفيد للدم إذ يساعد الدم على توزيع المواد المغذية بسهولة إلى كل الأعضاء.

    الماء مفيد للأمعاء لأنه ينشط الجهاز الهضمي ويساعد بالتالي على إخراج البراز بسهولة.

    الماء مفيد للكليتين. فكلما شربنا الماء، شعرت الكليتان بتعب أقل. كما يخفف الماء خطر تكوّن الحصى في الكليتين.

    الماء مفيد للعضلات. فحين تعمل العضلات، تصاب بالجفاف. لذا، فإن شرب الماء يساعد على الحؤول دون التشنجات والتواء العضلات.
 
 

النوم الافضل: قبل منتصف الليل أو بعده

  • ندن - - النوم ضرورة للجميع ومشاكله تؤثر على الصغار والكبار على حد سواء. لكن ما يتسائله العديد هو أي نوم أفضل، قبل منتصف الليل أو بعده؟

    تقول مجلة "لها" ان النوم العميق يستغرق 100 دقيقة تقريباً، وهو ما يريح الجسم من عناء النهار ويشحنه بطاقة جديدة لأداء مهمّات اليوم التالي. والنوم العميق هذا يحصل قبل منتصف الليل أي قبل دخول النائم مرحلة الأحلام. فإن تأخرت في النوم إلى ما بعد منتصف الليل، غلب النوم الخفيف على النوم العميق ومنع جسمك من استعادة حيويته. لذلك ننصحك بالنوم الباكر خصوصاً إذا كنت تستيقظ باكراً.

    أما إذا اضطررت إلى إطالة السهر ليلتين متتاليتين، يُعيد إليك نومك الباكر في الليلة الثالثة نصفَ ما فقدتِ من النشاط، على أن تحصّل النصف الآخر من طريق نومك الباكر في الليالي التالية.
     
 
 

How to Increase HDL by Eating Foods

Eat Foods to Increase HDL Levels

For people with cholesterol problems, doctors may suggest raising high-density lipoprotein (HDL) levels to offset the unhealthy form of cholesterol, known as low-density lipoprotein (LDL). If you like alternative or natural health options, you may want to try to increase HDL by eating foods shown to affect cholesterol levels. The impact of food on HDL levels varies from person to person. Factors like genetic makeup, exercise and weight may counteract the benefit of eating food designed to increase HDL levels; however, aiming for a well-balanced diet can have additional health benefits aside from cholesterol levels.

Difficulty:
Moderate

Instructions

 

Things You'll Need

  • Berries
  • Eggs
  • Monounsaturated cooking oil
  • Cranberry, kale or grape juice
  • Onions
  • Soluble fiber
  • Cocoa powder
 
  1.  
    • 1
      Add berries to your diet. "The American Journal of Clinical Nutrition" reported an increase of 5 percent in HDL levels for subjects given two portions of berries on a daily basis. Berries used in the study include raspberries, lingonberries, black currants, strawberries, chokeberries and lingonberries.
    • 2
      Use eggs to increase HDL levels. The Iowa Egg Council reports that eggs can increase levels of HDL and LDL with no negative effect on the ratio of cholesterol. According to the report, people can eat one to two eggs per day without increasing the risk of heart disease.
    • 3
      Switch to monounsaturated oils for cooking. The Canola Council compares canola to other oils like sunflower, soybean and safflower oils, and indicates switching to monounsaturated oil can help lower LDL levels while promoting healthy HDL levels.
    • 4
      Drink cranberry juice, which is rich in flavonoids. In a report to the Canadian Cardiovascular Congress, study author Guillaume Ruel reported one cup of cranberry juice per day can increase HDL levels by 7.6 percent. Other juice like kale and grape juice can also help raise HDL levels.
    • 5
      Eat raw onions. A study conducted at Tufts University concluded that eating a raw yellow or white onion per day could raise HDL levels by as much as 30 percent.
    • 6
      Increase soluble fiber intake. ScienceDaily reported that soluble fiber can increase HDL while decreasing LDL in people with Type 2 Diabetes. Benefits occurred in people taking supplements as well as in people eating foods rich in fiber.
    • 7
      Enjoy products made with cocoa powder. "The American Journal of Clinical Nutrition" printed an abstract on a study conducted to determine the benefit of using cocoa to increase HDL levels. The study found that it is possible to raise HDL levels through the inclusion of cocoa powder in the diet.
 
 
 

Eggs

Whole eggs contain more essential vitamins and minerals per calorie than virtually any other food. They're also one of the best sources of choline, a substance your body requires to break down fat for energy. In addition, eggs provide lutein and zeaxanthin, antioxidants that help prevent macular degeneration and cataracts.

They may even be the perfect diet food: Saint Louis University scientists found that people who had eggs as part of their breakfast ate fewer calories the rest of the day than those who ate bagels instead. Even though both breakfasts contained the same number of calories, the egg eaters consumed 264 fewer calories for the entire day.

However, you've probably been told at one time or another to avoid eggs because they're high in cholesterol and fat. This is the same thinking that led to low-fat diets—and a mindset that has probably made us a lot fatter over the past decade. It's simply a leftover recommendation from the low-fat legacy that was never forgotten.

In a recent review of dozens of scientific studies, Wake Forest University researchers found no connection between egg consumption and heart disease.